Wie helfen Übungen zur Emotionsregulation?

Die Übungen unterstützen dich dabei, Stresssignale früher wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren. Dazu können Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Bewegung oder bewusst eingesetzte Sinnesreize gehören. Gemeinsam prüfen wir, welche Methoden für dich hilfreich sind.

Ist das Angebot für Jugendliche mit ADHS oder Autismus geeignet?

DBT für Jugendliche kann auch bei Neurodivergenz hilfreich sein. Ich passe Sprache, Tempo und Übungen an die Wahrnehmung und Bedürfnisse des jungen Menschen mit ADHS oder ASS an.

Wo finde ich eine DBT-orientierte Begleitung in meiner Nähe?

Nussbaum PSY ist in den Kantonen Schwyz, Uri, Zug und Zürich tätig. Die Begleitung findet je nach Situation in der Praxis, bei dir zu Hause oder in deinem persönlichen Umfeld statt. Wenn du eine vollständige DBT-Psychotherapie oder ein stationäres DBT-Programm suchst, benötigst du eine entsprechend spezialisierte psychotherapeutische Praxis oder Klinik.

Emotionsregulation mit DBT-Skillstraining & Traumafolgesymptomatik

Möchtest du deine emotionale Achterbahn bremsen? Bei mir lernen Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, wie durch DBT-Skillstraining und DBT-orientierter Pflege bei komplexer Traumafolgesymptomatik aus dem inneren Chaos ein sicherer Hafen entstehen kann.

Kontakt aufnehmen

Was wir gemeinsam erreichen können durch Emotionsregulation

Gemeinsam entwickeln wir effektive Emotionsregulationsstrategien, die in verschiedenen Lebensbereichen Anwendung finden, wie zum Beispiel in der Schule, auf dem Pausenhof, zu Hause oder unterwegs. Dabei bauen wir folgendes auf:

Gefühle & Trigger verstehen: Auslöser erkennen, bevor der Vulkanausbruch oder das Erstarren kommt.
Stresstoleranz aufbauen: Wirksame DBT Skills erlernen, um aufkommender Anspannung sofort entgegenzuwirken.
Selbstvertrauen stärken: Sicherheit im Umgang mit schwierigen Alltagssituationen gewinnen.
Innere Sicherheit gewinnen: Schutzräume schaffen und Trauma-Muster Schritt für Schritt auflösen.
Familien stärken: Eltern bekommen Werkzeuge an die Hand, um Krisen gelassen zu begleiten.
Alltag zurückerobern: Wir erproben Strategien dort, wo das echte Leben stattfindet.

Lass uns klären, was dir helfen kann

Nach deiner Kontaktaufnahme melde ich mich in der Regel innerhalb von ein bis drei Arbeitstagen. In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen deine Situation und klären, welche Begleitung sinnvoll wäre.

Erstgespräch anfragen

DBT-Skill Training und DBT-orientierte Pflege auf Augenhöhe

Die Kombination aus DBT-Skills und pflegerischer Begleitung bei komplexer Traumafolgesymptomatik kann dir dabei helfen, akute Gefühlsspitzen abzufangen und mehr Stabilität im Alltag aufzubauen. Beide Ansätze ergänzen sich und können dir helfen, Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit zu gewinnen.

DBT Skill Training für Jugendliche und junge Erwachsene

DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie) verbindet die Akzeptanz des IST-Zustands mit gezielter Veränderung. Im DBT Skill Training erarbeitest du konkrete Fertigkeiten aus vier Bereichen:

Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Emotionsregulation (Gefühle besser verstehen und steuern)
Stresstoleranz (Anspannung in Krisen rasch reduzieren)
Zwischenmenschliche Fertigkeiten (Grenzen kommunizieren)

Mit individuellen Übungen zur Emotionsregulation stellst du deinen persönlichen Werkzeugkoffer zusammen, der dich in belastenden Momenten unterstützen kann.

DBT-orientierte Pflege bei komplexer Traumafolgesymptomatik

Eine kPTBS (komplexe posttraumatische Belastungsstörung) kann durch anhaltende, wiederkehrende Belastungs- oder Bindungserfahrungen und anhaltende traumatische Erlebnisse entstehen. In der DBT-orientierten Pflege stehen zunächst Stabilisierung, Sicherheit und Regulation im Vordergrund:

Stabilisierung: Alltagsstrukturen und Sicherheit im Hier und Jetzt aufbauen.
Sicherheit: Schutzräume schaffen und erste Reaktionen des Körpers einordnen lernen.
Regulation: Anspannung wahrnehmen und mit passenden Skills begleiten.

Das Zusammenspiel von DBT-Skills und pflegerischer Begleitung kann dich dabei unterstützen, alte Muster zu verändern und neue Handlungsspielräume zu gewinnen.

Naturnahe Praxis: Einheiten im Grünen können das Entspannen erleichtern und Raum für Neues schaffen.
Persönliche Begleitung: Hausbesuche und Unterstützung vor Ortermöglichen das Üben im Alltag.
Erfahrung & Herz: Fachwissen aus der Psychiatrie trifft auf eine verständnisvolle, lösungsorientierte Haltung auf Augenhöhe.

Das zeichnet die Begleitung bei Nussbaum PSY aus:

Der Weg zu mehr emotionaler Sicherheit

Kontaktaufnahme:

per Nachricht /Kontaktformular oder Online Anmeldung

Erstgespräch:

Wir lernen uns kennen und besprechen die aktuellen Herausforderungen.

Gemeinsame Klärungsphase:

Wo brennt es am meisten? Welche Auslöser gibt es für die Gefühlswellen?

Zielvereinbarung:

Wir definieren klare, erreichbare Etappenziele.

Behandlung und Training:

Wir erarbeiten deine persönlichen DBT Skills, üben gemeinsam die Emotionsregulation und festigen sie da, wo du sie brauchst.

Abschluss und Rückblick:

Wir feiern deine Fortschritte und stellen sicher, dass du deinen Werkzeugkoffer auch in Zukunft selbstständig nutzen kannst.

Bereit für den ersten Schritt? Ich bin für dich da.

Im ersten Gespräch klären wir, welche Unterstützung zu dir oder deinem Kind passt. Ich begleite Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene sowie Familien in den Kantonen Schwyz, Zug und Zürich.

E-Mail schreiben

Zu den Standorten

Die Dialektisch-Behaviorale Therapie ist ein umfassendes psychotherapeutisches Behandlungskonzept. Das DBT Skill Training konzentriert sich auf konkrete Fertigkeiten zur Regulation von Anspannung, Gefühlen und zwischenmenschlichen Situationen. Nussbaum PSY arbeitet im Rahmen der ambulanten psychiatrisch-therapeutischen Pflege mit DBT-Modulen und DBT Skills. Diese Begleitung kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen.

Häufig gestellte Fragen
zur psychischen Betreuung

Weitere Angebote für Kinder, Jugendliche und Familien

Ambulante psychiatrische Pflege

In der Ambulanten psychiatrisch-therapeutischen Pflege begleite ich dich in meiner Praxis oder an einem Ort deiner Wahl.

ADHS- & Autismus-Coaching

Im ADHS- & Autismus-Coaching lernst du dich selbst besser kennen und persönliche Herausforderungen zu meistern.

Neurodivergenz? Angebote für Schulen

Ich unterstütze dich und deine Klasse darin, im Umgang miteinander dazuzulernen und kläre euch über Neurodivergenz auf.

Wann sind DBT-Skills und DBT-orientierte Pflege das Richtige?

Mein Angebot im Bereich DBT-Skills und DBT-orientierter Pflege bei komplexer Traumafolgesymptomatik (kPTBS) für Jugendliche, Kinder und junge Erwachsene richtet sich an alle, die spüren, dass Wut, Trauer, Ängste oder ein starker innerer Druck sie lähmen.

Mögliche Themen können sein:

Extreme Gefühlsschwankungen und starke innere Anspannung (Gefühlsausbrüche, Rückzug)
Belastungen in Schule, Familie oder Freizeit (z. B. Schulabsentismus, soziale Schwierigkeiten)
Depressiven Verstimmungen, Zwangs- und Essstörungen oder Neurodivergenz (z. B. ADHS/ASS)
Schwere Krisen nach Trennung, Verlust oder traumatischen Ereignissen
Nachwirkungen von chronischem Stress, Bindungsverletzungen oder traumatischen Erlebnissen

Für wen ich da bin

Ich begleite Kids und ihre Eltern, Teenager und junge Erwachsene sowie deren Familien. Auch Institutionen, Schulen und zuweisende Fachkräfte oder Kliniken finden hier verlässliche Ansprechpersonen.